Chăm sóc sức khỏe ĐKN

Rất nhiều người thỉnh thoảng vẫn gặp khó khăn khi muốn đi vào giấc ngủ, nhưng một bác sĩ đã tiết lộ cách thức mới để khiến việc thức trắng đêm trở thành quá khứ. Tiến sĩ Andrew Weil, một chuyên gia về giấc ngủ, đã giới thiệu mẹo nhỏ để giúp những người mắc   bệnh mất ngủ   có thể đi vào giấc ngủ trong vòng chưa đầy một phút. Ông Weil cho biết mẹo hít thở làm dịu và thư giãn các cơ bắp này được mệnh danh là “phương pháp 4-7-8”. Chỉ với 5 bước đơn giản như sau: Thở hết không khí qua miệng của bạn, tạo nên một âm thanh như  tiếng gió thổi, Đóng miệng và hít nhẹ nhàng qua mũi trong khi đếm thầm trong đầu đến 4, Nín thở trong khi đếm tới 7, Thở hết hơi ra qua miệng, tạo ra âm thanh như tiếng gió thổi khi đến đến 8. Đây là một nhịp thở hay chu kỳ thở 4 thì. Bây giờ hít lại một lần nữa và lặp lại chu kỳ trên 3 lần. “ Mẹo đơn giản giúp ngủ ngay  này xuất phát từ yoga và thở yoga, bạn phải giữ cho đầu lưỡi đặt phía sau răng cửa trên. Hít vào qua mũi ...

Bệnh mất ngủ hay khó ngủ ngày nay đã trở thành vấn đề lớn trong xã hội khi các bệnh lý về sức khỏe và suy nhược thần kinh thường bắt đầu từ dấu hiệu này. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể thoát khỏi căn bệnh mất ngủ và tìm lại giấc ngủ ngon nhờ áp dụng những mẹo trị bệnh mất ngủ đơn giản giúp dễ ngủ đi vào giấc ngủ nhanh chóng. Đây là biện pháp dễ ngủ giúp bạn ngủ ngay lập tức đang được nhiều người áp dụng bởi hiệu quả bất ngờ mà không cần phải dùng đến thuốc. Bệnh mất ngủ Mất ngủ hay thiếu ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ, tình trạng xảy ra vào ban đêm khiến bạn luôn tỉnh táo, trằn trọc và khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, dễ giật mình tỉnh giấc lúc nửa đêm và khó ngủ lại được thường trên 30 phút và ngủ dậy vẫn cảm thấy mệt. Có thể chia mất ngủ làm 3 loại chính: Mất ngủ thoáng qua có biểu hiện mất ngủ dưới 1 tuần. Mất ngủ ngắn hạn là tình trạng bị mất ngủ kéo dài khoảng từ 1-4 tuần. Mãn tính là tình trạng mất ngủ kéo dài trên 1 tháng. Mất ngủ là một chứng bệ...

We’re all familiar with that silly image of the person who resorts to counting sheep when they just can’t seem to fall asleep.  But when you’re the one who’s been tossing and turning all night, insomnia is no laughing matter. As many as one in four adults report suffering from mild insomnia, found a  recent Harvard survey . That inability to fall and stay asleep could stem from a short-term issue, or be the result of a lifetime of poor sleep habits. Either way, it can’t be fixed with something like sleeping pills. Here’s why insomnia happens, why you can’t rely on prescription meds to solve the problem, and how to develop healthier sleep habits for a lifetime of quality snoozing. Why Insomnia Happens Insomnia can be temporary—or it can be long-term. But regardless of how long you have to deal with it for, it’s never fun. At some point or another, most of us will experience a short, unpleasant bout of insomnia. Often, it’s the result of stress or a change ...